多囊卵巢综合征是育龄期妇女常见的内分泌紊乱性疾病,该病常见的临床表现为月经稀发、毛发明显增多、浓密、不排卵、不易受孕。除此之外,患者还会涉及全身性的血糖、血脂代谢紊乱。由于血糖、血脂代谢紊乱的存在,患者在常规妇科内分泌治疗、调整的同时,一定要关注其饮食结构的调整和健康生活习惯的建立。
合理科学的饮食习惯尤为重要
要清淡饮食,少食辛辣刺激性食物,尽量减少“三高”食物,即高糖、高脂、高热量食物的摄入。
喜欢吃肉类的多囊患者,建议选择“少红多白”的肉类,猪肉,牛、羊肉等少吃,多吃瘦肉,鸡肉,鱼类海鲜等。
在日常饮食中,鸡蛋必不可少,但是蛋黄中的胆固醇含量高,蛋白则含有丰富的优质蛋白质,所以我们可以放心的食用蛋白,而减少蛋黄的摄入。
奶制品方面,要增加优质乳制品的摄入,尽量不要吃奶油、人造奶油、油炸食品、西式糕饼等。
家中炒菜尽量选用橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的油类进行烹饪,能蒸煮的食物就不要油炸。
蔬菜,水果以新鲜低糖的为优,例如西红柿和圣女果首选菜西红柿,黄瓜和小乳瓜首选黄瓜,因为后两者的糖类含量,要远高于前者。
最后,我们来说一说主食,“多粗少精是原则”,多吃糙米和五谷杂粮,少食精米精面。
另外,健康生活习惯的建立也很重要,多进行体育锻炼,控制体重,有规律的生活作息。